随着科技的飞速发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，我们也需要关注到一些潜在的风险。近日，有关部门发布了一份“夜间十大禁用app”名单，旨在提醒广大用户在夜间使用手机时，避免使用这些可能影响睡眠和健康的app。

　　夜间十大禁用app包括：抖音、快手、微信、QQ、微博、淘宝、京东、拼多多、王者荣耀、和平精英等。这些app在夜间使用时，容易让人沉迷，影响睡眠质量，甚至可能导致视力下降、颈椎病等健康问题。

　　抖音、快手作为短视频平台，内容丰富，但夜间观看容易让人沉迷。据专家表示，长时间观看短视频，容易导致大脑兴奋，影响睡眠质量。此外，长时间低头看手机，还可能引发颈椎病。

　　微信、QQ、微博等社交软件，在夜间使用时，容易让人陷入无休止的聊天，影响睡眠。此外，频繁查看朋友圈、微博等社交动态，容易让人产生焦虑情绪，影响心理健康。

　　淘宝、京东、拼多多等购物平台，在夜间使用时，容易让人陷入购物狂欢，导致过度消费。同时，长时间熬夜购物，也容易影响身体健康。

　　王者荣耀、和平精英等游戏，在夜间使用时，容易让人沉迷，影响睡眠。长时间玩游戏，还可能导致视力下降、颈椎病等健康问题。

　　为了保障广大用户的健康，有关部门提醒大家在夜间尽量避免使用以上这些app。以下是一些建议，帮助大家在夜间更好地使用手机：

　　限制夜间使用时间：设定夜间使用手机的时间限制，避免过度沉迷。

　　调整手机亮度：夜间使用手机时，适当调整手机亮度，避免对眼睛造成伤害。

　　使用护眼模式：开启手机护眼模式，降低蓝光辐射，保护视力。

　　选择有益健康的app：在夜间，可以选择一些有益健康的app，如阅读、听音乐、冥想等，帮助放松身心。

　　保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　在享受手机带来的便利的同时，我们也要关注到潜在的风险。希望大家能够合理安排手机使用时间，保护好自己的身心健康。