随着科技的飞速发展，智能手机和电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的工具。然而，在夜晚使用这些设备时，有些软件可能会对我们的身心健康造成不良影响。为了帮助大家更好地保护视力，提高睡眠质量，以下将为您盘点夜晚十大禁用软件。

　　 短视频平台

　　短视频平台如抖音、快手等，内容丰富，但往往容易让人沉迷。夜晚使用这些软件，不仅会影响视力，还可能影响睡眠质量。

　　 游戏软件

　　夜晚是游戏玩家的高峰时段，但长时间玩游戏会导致眼睛疲劳、视力下降，甚至引发颈椎病。

　　 社交软件

　　社交软件如微信、QQ等，夜晚使用容易让人陷入聊天、刷朋友圈的恶性循环，影响睡眠。

　　 新闻资讯软件

　　新闻资讯软件如今日头条、网易新闻等，夜晚浏览容易让人陷入焦虑、恐慌的情绪，影响睡眠。

　　 视频播放软件

　　夜晚观看电影、电视剧等视频内容，长时间盯着屏幕容易导致视力下降，影响睡眠。

　　 电子书阅读软件

　　电子书阅读软件如Kindle、多看阅读等，夜晚阅读容易导致眼睛疲劳，影响视力。

　　 购物软件

　　夜晚购物容易让人冲动消费，影响睡眠质量。

　　 音乐播放软件

　　夜晚听音乐容易让人陷入沉思，影响睡眠。

　　 办公软件

　　夜晚使用办公软件，长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳，影响视力。

　　 网络游戏

　　网络游戏容易让人沉迷，影响视力、睡眠，甚至引发心理问题。

　　为了您的身心健康，夜晚请尽量避免使用以上软件。在夜晚，您可以尝试以下活动：

阅读纸质书籍：纸质书籍对眼睛的伤害较小，有助于提高睡眠质量。

听轻音乐：轻音乐有助于放松心情，提高睡眠质量。

进行轻度运动：如瑜伽、拉伸等，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　夜晚使用手机和电脑时，请尽量选择对身心有益的活动，保护好自己的视力，提高睡眠质量。