随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用手机，尤其是夜间使用，可能会对我们的身心健康造成不良影响。为了帮助大家养成良好的生活习惯，本文将为您盘点十大夜间禁用app，让您远离手机，享受健康生活。

　　手机成瘾，危害不容忽视

　　近年来，手机成瘾问题日益严重，尤其是年轻人。长时间使用手机，不仅会导致视力下降、颈椎病等身体问题，还会影响睡眠质量，甚至引发心理疾病。为了减少手机对生活的负面影响，以下这些app在夜间应尽量避免使用。

　　 社交媒体

　　社交媒体app如微信、微博、抖音等，在夜间使用容易让人陷入刷屏的恶性循环，导致睡眠不足。建议在睡前关闭这些app，给自己一个安静的夜晚。

　　 游戏app

　　游戏app如王者荣耀、和平精英等，具有极高的上瘾性。夜间玩游戏容易导致精神高度集中，影响睡眠质量。为了身体健康，请尽量在白天合理安排游戏时间。

　　 视频app

　　视频app如爱奇艺、腾讯视频等，内容丰富，但容易让人沉迷。夜间观看视频容易导致用眼过度，影响视力。建议在睡前选择一些轻松的书籍或音乐，代替视频。

　　 新闻app

　　新闻app如今日头条、网易新闻等，虽然可以了解时事，但夜间频繁查看新闻容易导致焦虑、失眠。建议在白天关注新闻，晚上保持轻松的心态。

　　 购物app

　　购物app如淘宝、京东等，夜间使用容易让人冲动消费。为了保持良好的消费习惯，请尽量在白天购物，避免夜间冲动消费。

　　 通讯app

　　通讯app如QQ、微信等，夜间频繁聊天容易影响睡眠。建议在睡前关闭通讯app，给自己一个安静的夜晚。

　　 读书app

　　读书app如微信读书、掌阅等，虽然可以丰富知识，但夜间阅读容易导致用眼过度。建议在白天阅读，晚上选择轻松的书籍或音乐。

　　 音乐app

　　音乐app如网易云音乐、QQ音乐等，虽然可以放松心情，但夜间听音乐容易影响睡眠。建议在白天听音乐，晚上保持安静。

　　 美妆app

　　美妆app如美图秀秀、Faceu激萌等，夜间使用容易让人沉迷于美化自己的世界，忽略现实。建议在白天使用这些app，晚上保持真实。

　　 休闲app

　　休闲app如消消乐、愤怒的小鸟等，虽然可以放松心情，但夜间使用容易导致精神高度集中，影响睡眠。建议在白天合理安排休闲时间，晚上保持轻松的心态。

　　为了我们的身心健康，请尽量避免在夜间使用以上这些app。给自己一个安静的夜晚，享受健康生活。